Trang chủ » Tin tức » 5 nguyên tắc giúp phái đẹp giảm cân thành công

5 nguyên tắc giúp phái đẹp giảm cân thành công

2640 lượt xem

Khi những ngấn mỡ thừa đang làm bạn phiền lòng, dù đã thử rất nhiều cách nhưng hiệu quả không được như mong đợi. Nếu bạn đang loay hoay trong ma trận để giảm được cân nặng thì đừng quên xem ngay bài viết dưới đây nhé, chắc chắn nó sẽ giúp chị em rất nhiều trong sự nghiệp chinh phục vòng eo con kiến chỉ trong thời gian ngắn.

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Không nên bỏ qua bữa sáng

Bạn biết không, bữa sáng rất quan trọng và không thể thiếu để bắt đầu một ngày mới. Một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những ai ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần.

Việc ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, bạn nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp với cháo yến mạch, ngũ cốc là những món chứa nhiều chất xơ.

Cắt giảm lượng calo trong bữa ăn hàng ngày

Lượng calo đầu vào trong mỗi bữa ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm không chứa calo. Khi bạn ăn những thức ăn có hàm lượng calo thấp, có nghĩa việc đốt cháy chúng cần nhiều calo hơn, kết quả bạn sẽ giảm béo thành công. Vì vậy, để giảm cân tại nhàhiệu quả, còn chần chừ gì mà không ghi nhớ những thực phẩm ít calo như: táo, hành tây, củ cải, cam, quýt, chanh, đào, rau diếp, măng tây, súp lơ, cà rốt..

Nói không với việc ăn vặt trước khi đi ngủ

Nói không với việc ăn vặt trước khi đi ngủ

Một nguyên tắc nữa mà bạn cần tuân thủ đó là không ăn vặt trước khi đi ngủ. Nhiều người cho rằng ăn bim bim, bánh quy… sẽ không làm tăng cân giống các đồ ăn nhiều tinh bột khác như cơm, bún, cháo… Điều này hoàn toàn sai lầm, Nếu bạn đang mong muốn giảm cân, thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ không tốt chút nào.

Thay vào  đó, hãy bắt đầu phương pháp giảm cân tại nhà bằng cách uống một cốc nước, hoặc sữa và không nghĩ đến những gói bim bim hay khoai tây chiên hấp dẫn. Đây là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

 Tích cực luyện tập, vận động

Tích cực luyện tập thể dục thể thao

Song song với việc kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể, việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để tiêu hao lượng calo dư thừa.

Duy trì thói quen tập luyện tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga… Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.

Chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.

Sử dụng thực phẩm chức năng chiết xuất từ thiên nhiên

Sử dụng những thực phẩm từ thiên nhiên gần đây đang trở thành xu hướng giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân. Những sản phẩm này sẽ tác động trực tiếp vào giai đoạn hình thành tế bào mỡ trắng, giúp giảm tích tụ đồng thời tăng ly giải mỡ trắng, đem đến một cơ thể gọn gàng, săn chắc.

Ngoài ra, bạn có thể tới ngay Bloom spa để được tư vấn phương pháp giảm béo phù hợp nhất. Do đó, bạn hoàn toàn yên tâm khi tới chăm sóc sắc đẹp và giữ gìn vóc dáng tại Spa Nhật Bản đầu tiên tại Việt Nam.

Liên hệ ngay tới hotline 085 550 5588 để được hỗ trợ sớm nhất nhé.

CÁC TIN LIÊN QUAN
Câu hỏi cho chuyên gia

Ms. Thuỳ Dương

Chủ Tịch HĐQT Bloom Spa

0989 146 456

duong@bloomspa.vn

Liên hệ dành cho đối tác nhượng quyền

Đặt lịch tư vấn

    (Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối)

      Hotline: 0855505588