Trang chủ » Tin mới » Bí quyết giúp người Nhật Bản sống thọ nhất trên thế giới

Bí quyết giúp người Nhật Bản sống thọ nhất trên thế giới

1027 lượt xem

Theo thống kế, Nhật Bản là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình khá cao so với thế giới. Tổ chức Y tế Thế giới (WTO) đã công bố trong Báo cáo thống kê y tế thế giới cho thấy, tuổi thọ trung bình phụ nữ Nhật Bản hiện nay là 86,73 tuổi và nam giới là 80,12 tuổi, thiết lập một kỷ lục mới trong lịch sử về tuổi thọ trung bình quốc gia.

Tuổi thọ trung bình của người Nhật được xếp hạng đứng đầu thế giới liên tục trong hơn 20 năm. Trong số nam giới lứa tuổi 55-64 tuổi, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch vành của chưa đến 1/10, tỷ lệ béo phì thấp hơn 4%. Đó là một chỉ số vô cùng khác biệt so với các quốc gia khác.

Bi Quyet Giup Nguoi Nhat Ban Song Tho Nhat Tren The Gioi 2
Tuổi thọ trung bình của người Nhật được xếp hạng đứng đầu thế giới liên tục trong hơn 20 năm

Để có được điều này là nhớ những thói quen khoa học mà biết bao thế hệ người dân nơi đây đã và đang làm được. Cùng Bloom spa tìm hiểu những bí quyết để có một sức khỏe tốt và cơ thể dẻo dai, căng tràn sức sống.

Chế độ ăn uống khoa học

Đầu tiên và quan trọng nhất phải kể đến đó chính là chế độ ăn uống hợp lí, an toàn và dinh dưỡng.

Bạn biết không, hải sản, rau củ, các loại tảo biển luôn xuất hiện trong các bữa ăn ở Nhật. Vì họ tin rằng chúng thật sự dinh dưỡng, chứa nhiều Omega có thể ngăn ngừa các bệnh như ung thư, tim mạch. Bởi vậy chúng được xem là những món ăn ưu tiên hàng đầu.

Bên cạnh đó, người Nhật cũng chỉ ăn vừa đủ, không để quá no, họ thường chia thức ăn theo khẩu phần, như vậy để đảm bảo rằng ăn vừa đủ và vẫn giữ được cân nặng hợp lí vì với một cân nặng vượt quá mức cho phép, sẽ ẩn chứa khá nhiều căn bệnh.

Duy trì chế độ ăn ít muối

So với các quốc gia khác, người Nhật ăn muối cũng rất ít, lượng muối ăn vào mỗi ngày ít hơn một nửa số muối mà người Trung Quốc tiêu thụ. Lượng muối khuyến nghị của mỗi người có thể ăn trong ngày chỉ nên từ 5-6g.

Bi Quyet Giup Nguoi Nhat Ban Song Tho Nhat Tren The Gioi
Người Nhật ăn muối cũng rất ít, lượng muối ăn vào mỗi ngày ít hơn một nửa số muối mà người Trung Quốc tiêu thụ

Các chuyên gia chỉ ra rằng, muối là yếu tố rất quan trọng được chứng minh là có mối quan hệ đến các bệnh mãn tính như cao huyết áp, dẫn đến phì đại cơ tim và xơ vữa động mạch.

Luôn ưu tiên vận động

Ở Nhật, họ rất hay đi bộ hoặc đứng hàng giờ liền để di chuyển từ các nhà ga này sang nhà ga khác. Đó cũng là một cách họ vận động. Bạn biết không, thậm chí ngay cả những em bé tiểu học, cũng sẽ được hướng dẫn tập trung thành nhóm và đi bộ đến trường.

Ngoài ra, người lớn cũng hay tập trung lại một nhóm lớn, bật radio và bắt đầu tập thể dục buổi sáng theo nhịp điệu trong đấy. Điều đó giúp cơ thể được linh hoạt, đầu óc cũng minh mẫn hơn bao giờ hết.

Bi Quyet Giup Nguoi Nhat Ban Song Tho Nhat Tren The Gioi 1
Ở Nhật, họ rất hay đi bộ hoặc đứng hàng giờ liền

Quan tâm đến sức khỏe định kỳ

Không giống như người Việt thường rất chủ quan đến việc chăm sóc sức khỏe, trong khi người Nhật luôn đặt ưu tiên hàng đầu tới sức khỏe của bản thân mình bằng việc đi kiểm tra sức khỏe tổng quát. Vì họ hiểu được tầm quan trọng của việc khám định kỳ thường xuyên như thế nào.

Giữ tinh thần thoải mái

Người Nhật Bản học được cách cất giữ nhưng điều buồn phiền vào trong quá khứ, cho nên họ luôn sống cho thực tại và cho tương lai với một tinh thần lúc nào cũng mới mẻ, tươi cười. Họ luôn biết tận hưởng cuộc sống như thể họ chỉ còn sống được trong hôm nay.

Bi Quyet Giup Nguoi Nhat Ban Song Tho Nhat Tren The Gioi 4
Những người lớn tuổi thì càng về già, họ càng thích tham gia các hoạt động xã hội

Những người lớn tuổi thì càng về già, họ càng thích tham gia các hoạt động xã hội. Điều đấy giúp tinh thần họ luôn thoải mái và phấn chấn.

Giữ gìn môi trường sống sạch sẽ

Cho dù là ở thành phố lớn như Tokyo hay ở các thị trấn nhỏ vùng nông thôn, đường phố của Nhật Bản luôn sạch sẽ, không có tiếng ồn ào cười nói qua mức. Bạn sẽ dễ dàng nhìn ngắm cảnh hoa anh đào rơi, bầu trời trắng xóa những cánh hoa rơi. Những người già ngồi lặng lẽ thanh bình bên những con thú cưng, yên bình tĩnh tại.

Môi trường sống này làm cho mọi người điều chỉnh trạng thái ôn hòa hơn, tránh xa những tình huống bốc đồng, nóng nảy. Vì thế họ luôn muốn duy trì môi trường sống sạch sẽ, trong lành.

bi-quyet-giup-nguoi-nhat-ban-song-tho-nhat-tren-the-gioi
Trà xanh – Thức uống quen thuộc của người Nhật

Không bỏ qua đồ uống

Nghe đến Nhật, bạn sẽ nghĩ đến ngay Trà đạo. Đúng! Trà là thức uống không thể thiếu ở Nhật, người Nhật dùng trà thường xuyên và phát triển nó như một môn nghệ thuật.

Trà giúp ngăn ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa…đồng thời giúp bạn sở hữu 1 làn da đẹp, căng mịn và chồng lại các dấu hiệu lão hóa một cách tốt nhất.



Đừng bỏ qua bài viết này và quan tâm nhiều đến sức khỏe giống như người Nhật để kéo dài tuổi thọ của bản thân nhé.

CÁC TIN LIÊN QUAN
Câu hỏi cho chuyên gia
  Hotline: 085 550 5588