Trang chủ » Tin tức » Gợi ý 9 loại thực phẩm giúp giảm cân dành cho bữa sáng

Gợi ý 9 loại thực phẩm giúp giảm cân dành cho bữa sáng

1138 lượt xem

Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể, việc ăn sáng đầy đủ sẽ đảm bảo giúp bạn có được sức khỏe tốt và thân hình thon gọn hoàn hảo. Tuy nhiên, những thực phẩm nào sẽ là lựa chọn tốt nhất với những người đã và đang muốn giảm cân. Tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.

Để giảm cân, rất nhiều người lựa chọn việc không ăn bữa sáng, nhịn ăn hoặc ăn không đủ chất nhưng điều này có thể dẫn đến một số biến chứng về sức khỏe. Thậm chí nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

1.Sữa chua

Goi Y 9 Loai Thuc Pham Giup Giam Can Danh Cho Bua Sang
Sữa chua được coi là một trong những loại thực phẩm từ sữa tuyệt vời cho phái đẹp

Sữa chua được coi là một trong những loại thực phẩm từ sữa tuyệt vời cho phái đẹp. Nó chứa probiotic (vi khuẩn và nấm men) có khả năng cải thiện chức năng của ruột. Một đường ruột khỏe mạnh ngăn ngừa tình trạng viêm và kháng leptin gây béo phì. Sữa chua nguyên chất kết hợp với ngũ cốc buổi sáng là thực đơn giảm cân lý tưởng dành cho phái đẹp.

Bạn có thể thoải mái lựa chọn loại nguyên liệu này để có được cân nặng tốt nhất, một làn da đẹp hoàn hảo nhất.

2. Trứng

Trứng có nhiều chất đạm và chất béo lành mạnh, tạo cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào với 13 vitamin và khoáng chất cần thiết trong khi chế độ ăn hạn chế calo. Trứng thúc đẩy giảm cân bằng cách trấn áp sự thèm ăn một cách hiệu quả.

3. Bông cải xanh

Bông cải chứa một lượng protein tốt so với các loại rau khác. Khi cố gắng giảm cân, ăn rau cải này rất tốt vì nó là sự kết hợp hoàn hảo giữa chất xơ, protein và chất béo thấp. Bông cải xanh còn được biết là có chứa một thành phần chống ung thư được gọi là sulforaphane.

4. Đậu đen

Bạn biết không, đậu đen có nhiều chất xơ (16 g trong 100 g khẩu phần) và protein (21 g trong khẩu phần 100 g), giúp no lâu. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị chúng đúng cách để chúng có thể dễ tiêu hóa.

5. Bơ

Goi Y 9 Loai Thuc Pham Giup Giam Can Danh Cho Bua Sang 1
Bơ chứa chất béo lành mạnh, loại quả này có hàm lượng axit oleic đơn không bão hòa cao.

Bơ chứa chất béo lành mạnh, loại quả này có hàm lượng axit oleic đơn không bão hòa cao. Đây là chất béo tương tự được tìm thấy trong dầu ôliu. Bơ cũng chứa một lượng nước và chất xơ tốt, do đó ít năng lượng hơn. Bạn có thể thêm chúng vào món salad rau và ăn sáng để giảm cân hiệu quả.

6. Bột yến mạch

Ăn bột yến mạch thường xuyên trong bữa ăn sáng đã cho thấy có kết quả giảm cân tốt. Bột yến mạch giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Bột yến mạch được kết hợp với carbohydrate “chậm giải phóng” khi ăn vào bữa sáng trước khi tập thể dục 3 giờ sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.

7. Quả óc chó

Goi Y 9 Loai Thuc Pham Giup Giam Can Danh Cho Bua Sang 2
Trong quả óc chó có 15 g protein, 7 g chất xơ và khoảng 56 g chất béo lành mạnh

Trong quả óc chó có 15 g protein, 7 g chất xơ và khoảng 56 g chất béo lành mạnh trong một khẩu phần 100 g. Tuy có công dụng giảm cân nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không ăn quá hàm lượng cho phép này vì chúng có tương đối nhiều calo.

8. Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao. Nhờ có hàm lượng chất xơ cao (3g trong 100g khẩu phần) khoai lang đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, đặc biệt là khi được tiêu thụ trong bữa sáng. Cùng với chất xơ, hàm lượng calo thấp và lượng nước lớn, ăn khoai lang thực sự rất tốt cho sức khỏe người muốn giảm cân.

9. Bưởi

Goi Y 9 Loai Thuc Pham Giup Giam Can Danh Cho Bua Sang 4
Ăn nửa quả bưởi nửa giờ trước khi ăn sáng có thể giúp bạn cảm thấy no hơn

Bưởi có hàm lượng carbohydrate thấp. Ăn nửa quả bưởi nửa giờ trước khi ăn sáng có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và do đó làm cho bạn ăn ít hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Cuối cũng, chị em hãy bắt đầu ăn với chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng để đảm bảo lối sống lành mạnh. Thường xuyên tập thể dục và kết hợp các loại thực phẩm nêu trên trong bữa ăn sáng của bạn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm béo Max Slim 4.0 tại Bloom spa để “thoát khỏi” nỗi ám ảnh mang tên mỡ thừa. Chỉ sau 1 liệu trình, các vấn đề về mỡ thừa sẽ được xử lý một cách an toàn, hiệu quả mà không có bất cứ biến chứng hay tác dụng phụ nào cho khách hàng.

Để được tư vấn cụ thể và chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tới hotline 085 550 5588.

CÁC TIN LIÊN QUAN
Câu hỏi cho chuyên gia
  Hotline: 085 550 5588