Trang chủ » Tin tức » GỢI Ý CÁCH KIỂM SOÁT CÂN NẶNG DỄ DÀNG BẰNG GẠO LỨT

GỢI Ý CÁCH KIỂM SOÁT CÂN NẶNG DỄ DÀNG BẰNG GẠO LỨT

1094 lượt xem

Nhiều chị em truyền tai nhau phương pháp giảm cân từ gạo lứt. So với gạo trắng, gạo lứt ít được chế biến hơn, nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Chính vì vậy từ lâu, gạo lứt đã được chị em phụ nữ lựa chọn cho vào thực đơn giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng nhưng vẫn bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Vậy ăn gạo lứt có tốt không? Giảm cân bằng gạo lứt được không? Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không? Cách giảm cân bằng gạo lứt như thế nào? Cùng Bloom spa tìm hiểu công thức giảm cân siêu đơn giản từ nguyên liệu này nhé.

Goi Y Cach Kiem Soat Can Nang De Dang Bang Gao Lut (3)
Gạo lứt hoàn toàn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả

1. Ăn gạo lứt giúp giảm cân không?

Bạn biết không, các nghiên cứu đã cho thấy thay thế chế độ ăn các loại ngũ cốc tinh chế bằng gạo lứt có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn và giúp giảm cân bởi vì lượng chất xơ có trong gạo lứt nhiều hơn các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng hoặc bánh mì trắng, mì ống trắng.

Gạo lứt giúp giảm cân vì khi tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ khiến cơ thể có cảm giác no lâu, dẫn đến làm giảm nhu cầu tiêu thụ calo. Thực tế nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ăn nhiều hơn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt nói chung và gạo lứt nói riêng sẽ có cân nặng và nguy cơ bị tăng cân cũng thấp hơn.

Ở phụ nữ, thay thế chế độ ăn với gạo lứt còn giúp làm giảm kích thước vùng mỡ bụng. Chỉ với khoảng 150gr gạo lứt mỗi ngày (tương đương 2⁄3 cốc) và ăn trong khoảng thời gian 6 tuần sẽ giúp cơ thể giảm trọng lượng và chỉ số vòng eo một cách đáng kể.

2. Gạo lứt giúp giảm cân nhưng rất bổ dưỡng

So với gạo trắng, gạo lứt giúp giảm cân rất tốt và hiệu quả, đồng thời đây còn là loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cao và nhiều chất bổ dưỡng.

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong một chén gạo lứt:

Goi Y Cach Kiem Soat Can Nang De Dang Bang Gao Lut (2)
Thành phần dinh dưỡng có trong một chén gạo lứt

Gạo lứt chứa lượng chất xơ cao gấp đôi các loại gạo khác, giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Nhờ vậy nó giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể.

Cùng với đó, lượng axit alpha lipoic trong gạo lứt cũng giúp chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giải phóng mỡ thừa trong cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, gạo lứt còn giúp giải độc ruột, tăng trao đổi chất… giúp cân nặng của bạn được cải thiện rõ rệt. Vì vậy, so với các loại gạo bình thường, gạo lứt sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Theo nhiều đánh giá, áp dụng ăn gạo lứt đúng cách có thể giảm ngay 2–3kg chỉ trong vòng từ ba tuần.

3. Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt

Buổi sáng:

Goi Y Cach Kiem Soat Can Nang De Dang Bang Gao Lut (5)

Buổi trưa:

Goi Y Cach Kiem Soat Can Nang De Dang Bang Gao Lut (4)

Buổi tối:

Goi Y Cach Kiem Soat Can Nang De Dang Bang Gao Lut (1)

Ngoài ra bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm cân bằng công nghệ Nhật Bản tại hệ thống Bloom spa. Mọi thông tin về dịch vụ liên hệ tới hotline 085 550 5588 để được hỗ trợ miễn phí.

CÁC TIN LIÊN QUAN
Câu hỏi cho chuyên gia

LIÊN HỆ NHƯỢNG QUYỀN

0348.66.55.66

nhuongquyen@bloomspa.com.vn

Đặt lịch tư vấn

    (Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối)

      Hotline: 0855505588