Trang chủ » Tin tức » Khám phá thực đơn ăn kiêng của người Nhật

Khám phá thực đơn ăn kiêng của người Nhật

1589 lượt xem

Bạn đang bị mỡ thừa “tấn công” và đã thử rất nhiều phương pháp nhưng không đạt hiệu quả như mong đợi. Nếu vậy, chị em hãy xem ngay cách người Nhật giảm cân như thế nào qua thực đơn mỗi ngày nhé. Chắc chắn bạn sẽ học được rất nhiều điều.

Theo thống kê của tổ chức Obesity TaskForce, Nhật Bản là nước có tỉ lệ người thừa cân thấp nhất thế giới: chỉ 3% dân số so với 11% ở Pháp và 32% ở Mỹ. Bí quyết chính là nhờ chế độ ăn lành mạnh đã giúp họ giữ cân nặng lý tưởng mà mạnh khỏe và tràn đầy năng lượng.

Hãy làm bạn với màu xanh

Thức ăn có chứa nhiều rau của quả sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Ở hầu hết các nhà hàng ăn uống thường dùng các tông màu nóng như vàng, cam và đỏ để trang trí và bày biện với mục đích là kích thích vị giác của bạn. Vì thế, hãy  là người khách hàng thông minh khi lựa chọn khăn trải bàn, chén đĩa có hoa văn màu xanh da trời để tạo cảm giác yên bình, hạn chế sự thèm ăn. Ánh sáng vừa đủ cũng giúp bạn dễ thấy thức ăn trên đĩa và không ăn nhiều hơn mức cần thiết.

Ăn trong chén nhỏ, đĩa nhỏ

Có nhiều du khách đến Nhật Bản, họ thấy khá thú vị khi người Nhật luôn dùng chén cơm, muỗng đũa nhỏ và thưởng thức các món ăn đựng trong các đĩa nhỏ, nhiều màu sắc. Họ luôn trình bày luôn tinh tế, không để thức ăn chiếm hết đĩa trông hết sức hấp dẫn bởi người Nhật không chỉ ăn bằng miệng mà còn thưởng thức bằng mắt.

 Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chúng ta thường ăn nhiều hơn đến 45% khi thức ăn được dọn trên chén to, đĩa to.

Do đó, việc ăn bằng chén dĩa nhỏ sẽ tránh được tình huống quá nhiều khiến cho nguy cơ tăng cân sẽ không được kiểm soát. Hơn nữa, việc ăn nhiều món ăn, mỗi món một ít sẽ đánh lừa não bộ, khiến bạn mau cảm thấy no và nhờ đó, mức năng lượng dư thừa mà bạn nạp vào cơ thể cũng vì thế giảm xuống đáng kể.

Vì thế hãy học thói quen này của người Nhật nhé, kết quả sẽ làm cho bạn bất ngờ.

Hạn chế sử dụng dầu ăn

Thường thì các món ăn của Nhật đa phần được chế biến theo phương pháp nướng, luộc, hầm hoặc ăn sống Họ sẽ hạn chế sử dụng dùng dầu mỡ trong khi chế biến thực phẩm.

Các món chiên xào nhiều dầu như tempura (món tẩm bột chiên) được dùng rất hạn chế và thường được ăn kèm với các món rau củ khác.

Bắt đầu với thực đơn nhiều cá, rau và đậu hũ

Khi các thực khách đến Nhật Bản sẽ khá bất ngờ với thực đơn của người Nhật vì trong hầu hết những thực đơn của người Nhật đều có sự xuất hiện của những món ăn từ cá, rau hay đậu hũ.

Hơn nữa, người Nhật mà chủ yếu vẫn là sự góp mặt của nhiều các món ăn từ cá và rau. Chính chế độ ăn uống tuân theo tháp dinh dưỡng này của người Nhật sẽ giúp cơ thể nạp đủ các chất cần thiết và hạn chế chất béo dư thừa trong thịt và nhờ đó bạn sẽ nhận được nhiều hơn hiệu quả giảm cân trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình.

Như vậy, chỉ với một vài lời khuyên từ thói quen ăn uống của người Nhật Bản hi vọng sẽ giúp chị em có được cân nặng vừa phải và một cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, để được tư vấn cụ thể và chi tiết về các phương pháp làm đẹp của người Nhật, bạn vui lòng liên hệ trực tiếp đến hệ thống Bloom spa -spa Nhật Bản hoặc hotline 0085 550 5588.

CÁC TIN LIÊN QUAN
Câu hỏi cho chuyên gia

LIÊN HỆ NHƯỢNG QUYỀN

0348.66.55.66

nhuongquyen@bloomspa.com.vn

Đặt lịch tư vấn

    (Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối)

      Hotline: 0855505588