Trang chủ » Tin tức » Những động tác massage cổ vai gáy cho dân văn phòng

Những động tác massage cổ vai gáy cho dân văn phòng

2962 lượt xem

Các triệu chứng đau nhức cổ vai gáy là những bệnh lý thường gặp của rất nhiều người, đặc biệt là với dân văn phòng khi công việc hàng ngày thường phải đứng hoặc ngồi quá lâu. Nếu bạn đã và đang gặp vấn đề này có thể tham khảo ngay những động tác massage giúp cổ vai gáy trở nên thoải mái và cơ thể không còn mệt mỏi, khó chịu dưới đây nhé.

Tại sao nên massage cổ vai gáy

Nhung Dong Tac Massage Co Vai Gay Cho Dan Van Phong
Các triệu chứng đau nhức cổ vai gáy là những bệnh lý thường gặp của rất nhiều người

Khi phải thường xuyên đứng hoặc ngồi làm việc hàng giờ, hoặc thực hiện những công việc tác động mạnh lên vùng cổ vai gáy gây nhức mỏi thì những động tác massage cổ vai gáy đơn giản là điều cần thiết và mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe, cụ thể là:

– Giảm tình trạng đau nhức cơ thể, mất ngủ, mỏi mệt

– Phòng cách bệnh về thoái hóa cột sống cổ, lưng

– Giúp làm mềm các mô cơ và các vùng tổn thương vùng cổ vai gáy

– Giúp điều hòa khí huyết, giảm stress mang lại cảm giác khỏe mạnh và thư thái

Gợi ý những động tác massage cổ vai gáy thực hiện tại nhà

Trước khi bắt đầu, hãy sử dụng tinh dầu massage để các động tác có thể thực hiện nhẹ nhàng và liền mạch hơn. Tinh dầu tác dụng giúp bạn thoải mái và cảm giác thư giãn, tỉnh táo hơn.

Nhung Dong Tac Massage Co Vai Gay Cho Dan Van Phong 2
Phòng cách bệnh về thoái hóa cột sống cổ, lưng

Bước 1: Động tác đầu tiên của bài massage cổ vai gáy sẽ tác động lên vùng cổ và gáy giúp xoa dịu những cơn đau và giúp cổ và gáy thả lỏng.

Đầu tiên, bạn hãy bắt chéo hai bàn tay lên vùng cổ và gáy. Sau đó, từ từ xoa nhẹ phần cuối của xương sọ đến vùng gáy, vùng vai. Sau đó, dùng tay miết từ vùng bả vai đến vùng khớp vai. Bạn có thể xoa ngược và bóp nhẹ từ khớp vai đến vai sau đó đến vùng gáy. Lặp lại động tác này 5 lần ở hai bên vai phải và vai trái.

Bước 2: Ở động tác tiếp theo, bạn dùng tay nắm nhẹ và đấm dọc theo từ vùng cổ cho đến hết vùng vai. Thực hiện động tác này từ 3-5 phút và lặp lại tương tự với bên còn lại.

Đây là động tác giúp máu lưu thông tốt, giảm đau mỏi cổ vai gáy. Động tác này đơn giản, dễ thực hiện và có trong các bài hướng dẫn massage cổ vai gáy đơn giản.

Bước 3: Bạn dùng các đầu các ngón tay ấn nhẹ và miết dọc từ vùng gáy, xuống cổ rồi đến vai. Lực tay của bạn tăng dần theo sức nóng bạn cảm nhận được khi các đầu ngón tay cọ xát với các vùng cơ thể. Lặp lại động tác này 10 lần để các vùng cơ được thả lỏng, thư giãn.

Massage Truyen Thong Kieu Nhat Va Su Khac Biet 2
Bạn dùng hai bàn tay xoa nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài

Bước 4: Bước cuối cùng của phương pháp massage cổ vai gáy. Bạn dùng hai bàn tay xoa nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài bắt đầu từ vùng cổ, vai, khuỷu vai rồi tới phần tay.

Trên đây là những động tác massage cổ vai gáy đơn giản và dễ thực hiện mà bạn có thể thực hiện tại nhà

Ngoài ra, nếu bạn muốn được trải nghiệm về các phương pháp massage chuyên nghiệp nhất đến từ xứ sở hoa anh đào, được thực hiện bởi những kỹ thuật viên có tay nghề cao và có nhiều năm kinh nghiệm. Bên cạnh đó, với không gian trầm, ấm áp mang đậm phong cách Nhật sẽ mang đến cho khách hàng những trải nghiệm vô cùng tuyệt vời.

Liên hệ ngay tới Bloom spa – Spa Nhật Bản qua hotline 085 550 5588 để được tư vấn cụ thể và chi tiết nhất nhé.

 

CÁC TIN LIÊN QUAN
Câu hỏi cho chuyên gia

LIÊN HỆ NHƯỢNG QUYỀN

0348.66.55.66

nhuongquyen@bloomspa.com.vn

Đặt lịch tư vấn

    (Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối)

      Hotline: 0855505588