Trang chủ » Tin tức » Bạn có biết về thực đơn ăn kiêng theo chế độ “nhịn ăn gián đoạn” không?

Bạn có biết về thực đơn ăn kiêng theo chế độ “nhịn ăn gián đoạn” không?

4395 lượt xem

Nhịn ăn, giảm cân, ăn kiêng và tập luyện thể thao… là những cách khống chế cân nặng mà rất nhiều người lựa chọn. Nhưng bạn đã từng nghe đến 16:8 hay còn gọi là chế độ “nhịn ăn gián đoạn “ chưa? Tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.

Chế độ 16: 8 có nghĩa là cho phép bạn ăn tất cả các bữa trong 8 tiếng, nhịn trong 16 tiếng còn lại giúp giảm cân, tăng cơ bắp và cải thiện sức khỏe sức khỏe.

Nghiên cứu mới cho thấy, chế độ ăn 16: 8 không những hiệu quả đối với những người béo phì mà còn giúp giảm huyết áp. Theo số liệu mới nhất từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), có tới 93.3 triệu người trưởng thành bị béo phì ở Hoa Kỳ, chiếm gần 40% dân số cả nước.

Ban Co Biet Ve Thuc Don An Kieng Theo Che Do Nhin An Gian Doan Khong 1

Chế độ 16: 8 có nghĩa là cho phép bạn ăn tất cả các bữa trong 8 tiếng, nhịn trong 16 tiếng còn lại

Nghiên cứu này do tác giả Krista Varady, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Illinois bang Chicago, phụ trách. Varady và các cộng sự đã mời 23 người tham gia nghiên cứu béo phì ở độ tuổi trung bình 45 và chỉ số BMI trung bình của cơ thể là 35. Trong khoảng 10 giờ sáng đến 6 giờ chiều, những người tham gia có thể ăn bất cứ thứ gì và ăn bao nhiêu tùy thích, nhưng họ chỉ được phép uống nước và đồ uống không chứa calo trong suốt 16 tiếng còn lại.

Tất cả những người tham gia nghiên cứu được theo dõi trong khoảng thời gian 12 tuần, và kết quả của họ được so sánh với kết quả thử nghiệm trước đó của một chế độ nhịn ăn gián đoạn khác, gọi là “nhịn ăn cách ngày”. Trong nhịn ăn cách ngày, họ có thể ăn bất cứ thứ gì họ thích trong một ngày và nhịn đói vào ngày hôm sau.

Khi so sánh với kết quả thử nghiệm trước đây, trung bình những người nhịn ăn gián đoạn 16:8 hấp thụ ít hơn 350 kcal, giảm 3% trọng lượng cơ thể và huyết áp ở mức thấp hơn.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng kiểu 16: 8 mà chị em có thể tham khảo nhé.

Ban Co Biet Ve Thuc Don An Kieng Theo Che Do Nhin An Gian Doan Khong 4

Thực đơn ăn kiêng kiểu 16: 8 mà chị em có thể tham khảo 

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng công nghệ giảm béo Max Slim 4.0 tại Bloom spa để có được thân hình thon gọn.

Max Slim 4.0 là công nghệ giảm mỡ thế hệ mới, được tích hợp  những tính năng hiện đại nhất trong cùng 1 máy:

Cavitation: Giúp phân hủy lượng mỡ thừa trên từng vùng trong cơ thể, máy còn báo cho khách hàng biết vùng nào có mỡ dày, mỡ mỏng khác nhau để khách hàng biết

RF: Dùng dải sóng năng lượng điện từ  đi sâu vào bên dưới lớp mỡ, sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa để đào thải ra ngoài

EMS: Có chức năng tập thể dục cho cơ giúp săn cơ, khỏe cơ, loại bỏ mỡ thừa bám vào thành cơ

Laser Toning: Cải thiện bề mặt da sần bì, tăng sinh collagen giúp da láng mịn tự nhiên.

Liên hệ ngay tới hotline 085 550 5588 để được hỗ trợ sớm nhất nhé.

CÁC TIN LIÊN QUAN
Câu hỏi cho chuyên gia

LIÊN HỆ NHƯỢNG QUYỀN

0348.66.55.66

nhuongquyen@bloomspa.com.vn

Đặt lịch tư vấn

    (Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối)

      Hotline: 0855505588