BẬT MÍ 6 THẦN DƯỢC THANH XUÂN “DANH BẤT HƯ TRUYỀN” CỦA NGƯỜI NHẬT

Hầu hết người Nhật nói chung và phụ nữ Nhật nói riêng đều có vóc dáng thon gọn, làn da tươi sáng và một cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật. Để có được điều đó không hề khó như bạn nghĩ, duy trì 6 thói quen dưới đây chính là bí kíp trẻ đẹp và khỏe mạnh của người dân xứ sở phù tang.

1. Uống trà xanh

Trà xanh là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe, có công dụng giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và ung thư.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, người Nhật uống hơn 5 tách trà xanh mỗi ngay có tỷ lệ tử vong thấp hơn 26%.

2. Ăn hải sản nhiều hơn là ăn thịt

Ăn nhiều các loại hải sản giúp giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch; giảm nồng độ cholesterol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch, giúp da khỏe mạnh và là thực phẩm ăn kiêng lý tưởng.

3. Áp dụng khẩu phần ăn nhỏ

Người Nhật thường ăn ít mỗi bữa nhưng ăn nhiều bữa trong ngày nhưng họ rất chú trọng đến lượng calo và nguồn dinh dưỡng mỗi bữa ăn.

4. Vận động thường xuyên: Đi bộ và đạp xe

Đó là hình thức rèn luyện và duy trì thói quen để có một cơ thể tốt, mạnh mẽ hơn được rất nhiều người tại đất nước hoa anh đào áp dụng mỗi ngày.

5. “Kết bạn” với các thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như: kefir, kombucha, dưa cải bắp, miso, tempeh hay kim chi là thức ăn dinh dưỡng hàng ngày của người dân Nhật Bản. Những thực phẩm này vừa hỗ trợ tiêu hóa, vừa có tác dụng giảm cân và giúp hấp thu vitamin tốt hơn.

6. Học võ thuật

Một số phong cách võ thuật của Nhật Bản là karate, judo, aikido… rất phổ biến và được khuyến khích cho phái nam và nữ luyện tập.Võ thuật giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp và giải phóng năng lượng, thúc đẩy quá trình giảm cân và làm chậm lão hóa.

Nguồn: tham khảo