Trang chủ » Tin mới » CHẤT BÉO KHÔNG PHẢI “KẺ THÙ” HIỂU ĐÚNG VỀ CHẤT BÉO LÀNH MẠNH GIÚP GIẢM CÂN – GIỮ DÁNG

CHẤT BÉO KHÔNG PHẢI “KẺ THÙ” HIỂU ĐÚNG VỀ CHẤT BÉO LÀNH MẠNH GIÚP GIẢM CÂN – GIỮ DÁNG

1568 lượt xem

1. Chất béo và những điều bạn chưa biết?

Tiêu thụ chất béo không gây tăng cân. Ngược lại, nó có thể giúp chúng ta giảm được vài pound trọng lượng“(giáo sư Aaron Carroll tại Trường Y khoa Đại học Indiana cho biết).

Bất kỳ chất nào cũng có 2 mặt của nó, tuy nhiên chất béo (fat) từ trước đến nay luôn gây ra nhiều tranh cãi. Ăn gì để không tăng cân, tốt cho cơ thể và sức khỏe luôn là vấn đề của nhiều người hiện nay.

Chat Beo Khong Phai Ke Thu Hieu Dung Ve Chat Beo Lanh Manh Giup Giam Can Giu Dang
Tiêu thụ chất béo không gây tăng cân.

Không giống như carbohydrate và protein, chất béo không kích thích giải phóng insulin (một loại hormone lưu trữ chất béo) và làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày thông qua kích hoạt cholecystokinin (CCK).

Theo giáo sư dinh dưỡng Harv B từ Đại học Harvard: “Không phải tất cả các chất béo đều được tạo ra như nhau, Chúng ta nên ăn nhiều hơn chất béo tốt đến từ cá và trái bơ, thay vì chất béo động vật“.

2. Chất béo không phải là “kẻ thù”

Chất béo là dưỡng chất rất cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể để tạo năng lượng, giúp bạn giữ ấm, sản sinh tế bào và các hooc-môn.

“Chất béo cũng tốt cho não, tim, quá trình hấp thụ vitamin” – Isabel Smith, một chuyên gia dinh dưỡng tại New York, Hoa Kỳ cho biết.

Cơ thể chúng ta cần chất béo tốt cho sự tăng trưởng, phát triển và chức năng. Chất béo, đặc biệt, hỗ trợ các chức năng thích hợp của dây thần kinh và não, duy trì làn da khỏe mạnh và các mô khác, vận chuyển các vitamin tan trong chất béo như A, D, E & K, và nhiều hơn nữa.

Chat Beo Khong Phai Ke Thu Hieu Dung Ve Chat Beo Lanh Manh Giup Giam Can Giu Dang 2
Phân loại một số loại chất béo mà bạn nên biết

Bạn luôn luôn phải xem kỹ thành phần dinh dưỡng trong các phần của mình, đảm bảo bao gồm một số chất béo tốt như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân an toàn nhất.

3. Những thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh mà bạn không thể bỏ qua

* Các loại hạt thô

Đây là nguổn selen hày đầu rất quan trọng đối với nhiều chức năng cơ thể từ tâm trạng đến chống viêm.

Nguồn năng lượng hầu như nguyên bản này còn hỗ trợ chống viêm vì thế nếu bạn có mụn trứng cá hay mụn lưng thì dùng còn rất tốt.

*Chocolate đen
Sô cô la là một trong những nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất trên hành tinh.

Ăn với lượng nhỏ mỗi ngày không chỉ giúp bạn có được tâm trạng thoải mái vì nó hỗ trợ giảm stress mà còn cung cấp 1 lượng chất béo rất lành mạnh cho cơ thể.

Chat Beo Khong Phai Ke Thu Hieu Dung Ve Chat Beo Lanh Manh Giup Giam Can Giu Dang 1
Một số loại thực phẩm có chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe

* Quả oliu

Ô liu – rất giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ khác. Các nghiên cứu cũng cho thấy chất béo lành mạnh này tốt cho tim mạch.

*Quả bơ

Bơ – rất giàu chất béo không bão hòa đơn, làm tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Bơ cũng có chứa Vitamin E.

* Hạnh nhân
Hạnh nhân – bao gồm chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin như riboflavin và khoáng chất vi lượng như magiê. Với hạnh nhân có thể ăn trực tiếp, làm sữa hạt hay xay bột làm bánh, nấu cháo rất tốt cho sức khỏe từ trẻ nhỏ đến người trưởng thành.

* Hạt hướng dương
Lâu nay chúng ta hay coi hướng dương là 1 loại hạt ăn vặt nhưng đừng xem thường vì nó chứa 1 nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể hoạt động

Hạt hướng dương – rất giàu vitamin B, rất cần thiết cho hệ thần kinh khỏe mạnh, và là nguồn cung cấp phốt pho, magiê, sắt cùng nhiều dưỡng chất quan trọng nữa.

*Hạt Chia
Hạt Chia – là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, giàu chất chống oxy hóa, và cung cấp chất xơ cùng canxi.

Để được tư vấn cụ thể và chi tiết hơn về các phương pháp giảm béo cũng như các phương pháp chăm sóc sức khỏe an toàn, hiệu quả liên hệ ngay tơi Bloom spa – Spa Nhật Bản đầu tiên tại Việt Nam.

CÁC TIN LIÊN QUAN
Câu hỏi cho chuyên gia

LIÊN HỆ NHƯỢNG QUYỀN

0348.66.55.66

nhuongquyen@bloomspa.com.vn

Đặt lịch tư vấn

    (Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối)

      Hotline: 0855505588