Trang chủ » Tin tức » Những người bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì?

Những người bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì?

1509 lượt xem

Chế độ ăn uống hàng ngày có thể khiến bạn bị mụn trứng cá hoặc cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số gợi ý trong việc ăn uống mà chị em có thể lưu ý để có sức khỏe tốt và một làn da đẹp.

Những thực phẩm không nên ăn khi bị mụn trứng cá

  • Thực phẩm cay nóng
Ăn nhiều chất cay nóng không chỉ là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá

Ăn nhiều chất cay nóng không chỉ là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, mà còn là tác nhân khiến mụn nặng thêm, mọc nhiều hơn. Nguyên nhân là do những thức ăn này làm giảm quá trình thanh nhiệt thải độc trong cơ thể, ảnh hưởng tới cân bằng sinh lý da, gây nên tình trạng mụn.

  • Dầu ăn đã qua chế biến

Bạn biết không khi dầu bị đun nóng nhiều lần, thành phần hóa học sẽ thay đổi: vitamin A, E và một số chất dinh dưỡng trong dầu bị phá hủy và xuất hiện một số chất độc. Khi cơ thể tích tụ độc mà không được đào thải thì việc mụn trứng cá xuất hiện cũng là lẽ đương nhiên.

  • Thực phẩm có lượng đường cao

Các chuyên gia dinh dưỡng đều đưa ra nhận định rằng thói quen dùng quá đường sẽ khiến cho tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn. Do đó, chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt và bạn nên cắt bỏ dần dần lượng đường đưa vào cơ thể hàng ngày của mình.

  • Thực phẩm có chứa chất kích thích – cà phê

Ai cũng biết trong cà phê có chứa caffein, một trong những chất kích thích khi sử dụng nhiều có khả năng gây rối loại nội tiết trong cơ thể, nó khiến các nốt mụn trứng cá lây lan nhanh hơn và nhiều hơn. Do đó, để tránh việc kích thích mụn phát triển, bạn nên hạn chế tối đa thức uống này nhé.

Gợi ý chế độ ăn dành cho người bị mụn trứng cá

Luôn nhớ thần chú: Hãy ăn thật nhiều cá.

Đối với những người bị mụn trứng cá thì bạn nên bổ sung cho cơ thể những nhóm chất dinh dưỡng dưới đây:

Dầu cá:

Luôn nhớ thần chú: Hãy ăn thật nhiều cá. Trong cá chứa chất béo Omega3 không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa việc lây lan của những đốm mụn trứng cá đó. Vì vậy, những loại cá chứa nhiều Omega 3 như cá hồi, cá ngừ,… là thứ bạn nên bổ sung vào trong danh sách thực phẩm trong tuần.

Vitamin

Đừng quên ăn nhiều hoa quả và rau xanh để “nạp” vitamin

Sẽ là một thiếu sót lớn khi trong quá trình “chiến đấu” với mụn trứng cá mà bạn không bổ sung thêm vitamin A, vitamin B5 vào cơ thể. Vitamin A được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình này, do đó, đừng quên ăn nhiều hoa quả và rau xanh để “nạp” vitamin

Kẽm

Bạn có thể tìm thấy nguồn cung cấp kẽm dồi dào từ trứng, ngũ cốc hay nấm. Kẽm sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch “chiến đấu” với mụn trứng cá một cách tự nhiên nhất và hiệu quả nhất.

Không quên uống nhiều nước

Nước là thành phần thiết yếu trong cơ thể, nó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ và đào thải độc tố hiệu quả. Khi uống đủ nước da bạn sẽ mịn màng, đủ độ ẩm, loại bỏ được các chất thải, chất độc hại và đặc biệt ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

Trên đây là những gợi ý giúp bạn có chế độ ăn uống khoa học và phù hợp với những người đang bị mụn tấn công. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn phương pháp trị mụn bằng công nghệ Plasma Ozone tại Bloom spa để thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên mụn trứng cá.

Liên hệ ngay tới hotline 085 550 5588 để được hỗ trợ ngay nhé.

CÁC TIN LIÊN QUAN
Câu hỏi cho chuyên gia

Ms. Thuỳ Dương

Chủ Tịch HĐQT Bloom Spa

0989 146 456

duong@bloomspa.vn

Liên hệ dành cho đối tác nhượng quyền

Đặt lịch tư vấn

    (Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối)

      Hotline: 0855505588